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宅食・ミールキットおすすめ9社比較
1食単価・タイプ・送料・メニューで選ぶ

nosh・ワタミ・つくりおき.jp・ヨシケイ・オイシックス＋三ツ星ファーム・マッスルデリ・コープデリの8社を比較。「冷凍弁当(レンチンのみ)」「冷蔵の作りおき」「ミールキット(時短自炊)」のどのタイプが生活に合うかで選ぶのが失敗しないコツです。

このページで分かる 3 つのこと
1
タイプで選ぶ
冷凍弁当(nosh/ワタミ)・冷蔵作りおき(つくりおき.jp)・キット(ヨシケイ/Oisix)
2
総額は送料込みで
1食単価＋送料で実質コストを比較。冷凍は送料が高めなことも
3
初回割引が大きい
各社の初回お試しは大幅割引。まず試して相性を見る
更新日：2026-06-02 · 最新の料金・条件・キャンペーンは各社公式サイトをご確認ください

宅食の3タイプ（冷凍弁当・冷蔵作りおき・ミールキット）

宅食サービスは大きく3タイプ。レンチンだけの「冷凍弁当」、温めるだけの「冷蔵作りおき」、自分で軽く調理する「ミールキット」です。手軽さ・価格・食材の質のどれを重視するかで選びましょう。

比較項目 冷凍弁当(nosh等) ミールキット(ヨシケイ/Oisix)
調理 レンジで温めるだけ カット食材を軽く調理
手軽さ 最も手軽 10〜20分の調理
日持ち 冷凍で長持ち 短め(都度配送)
出来たて感 弁当 出来たてに近い
向く人 時短最優先 自炊感も欲しい

宅食サービス 9 社比較表

主要項目を一覧化。2026-06-02 時点の参考値です。

★ 編集部おすすめ
nosh
nosh(ナッシュ)
1食単価目安
約599円〜
タイプ
冷凍弁当
送料
別(地域別)
特徴
糖質30g/塩分2.5g以下
向く人: 糖質制限・レンチンで手軽に済ませたい方
公式サイトへ
和民
ワタミの宅食ダイレクト
1食単価目安
約399円〜
タイプ
冷凍弁当
送料
プランによる
特徴
手頃・栄養バランス
向く人: 手頃な価格で続けたい方・シニア
公式サイトへ
作
つくりおき.jp
1食単価目安
約798円前後
タイプ
冷蔵の作りおき
送料
込みが中心
特徴
シェフ手作り・LINE注文
向く人: 手作り惣菜を家族で食べたい方
公式サイトへ
YK
ヨシケイ
1食単価目安
約430円〜
タイプ
ミールキット
送料
無料
特徴
献立に悩まない
向く人: 自炊の時短をしたい方
公式サイトへ
Oi
オイシックス
1食単価目安
お試し300円〜
タイプ
ミールキット+食材
送料
別
特徴
有機・特別栽培
向く人: 食材の質・ミールキットを重視する方
公式サイトへ
三ツ
三ツ星ファーム
1食単価目安
約603〜927円
タイプ
冷凍弁当
送料
990円(地域別)
特徴
一流シェフ監修
向く人: 味と健康バランスを両立したい方
公式サイトへ
MD
マッスルデリ
1食単価目安
目的別プラン
タイプ
冷凍弁当
送料
別
特徴
高タンパク・PFC管理
向く人: ダイエット・筋トレ・増量したい方
公式サイトへ
コープ
コープデリ
1食単価目安
手頃
タイプ
生協(冷凍/冷蔵)
送料
加入・地域条件
特徴
管理栄養士監修の宅配弁当
向く人: 弁当も食材もまとめて頼みたい方(関東)
公式サイトへ
食
食宅便
1食単価目安
約560円〜
タイプ
冷凍弁当
送料
都度/定期
特徴
管理栄養士監修
向く人: 栄養バランス重視の冷凍宅配弁当が欲しい人
公式サイトへ
掲載の数値は 2026-06-02 時点の参考値です。条件・キャンペーンにより変動する場合があります。最新の正確な情報は各社公式サイトでご確認ください。

宅食・ミールキットのメリット・デメリット

献立・買い物・調理の手間を減らせる一方、自炊より割高・冷凍庫スペースなどの注意点があります。

○ メリット
  • 献立・買い物・調理が時短
    何を作るか考える手間、買い物、調理の負担を大きく減らせます。
  • 栄養バランスが整う
    管理栄養士設計のメニューが多く、糖質・塩分・カロリーに配慮できます。
  • フードロスが減る
    使い切りの量で届くため食材を余らせにくく、結果的に節約になることも。
△ デメリット
  • 自炊より割高
    1食あたりは自炊より高め。送料込みの実質コストで比較しましょう。
  • 冷凍庫スペースが必要
    冷凍弁当はまとめて届くため、冷凍庫の空き容量が必要です。
  • 定期縛り・送料に注意
    定期コースの回数縛りや送料がかかる場合があります。条件を確認しましょう。

宅食の選び方｜4つの判断軸

「どこまで手をかけるか(タイプ)」と「総額」で選ぶと失敗しません。

AXIS · 01
手軽さ(タイプ)で選ぶ

とにかく楽ならレンチンだけのnosh/ワタミ、温めるだけの作りおきならつくりおき.jp、自炊感も欲しいならヨシケイ/Oisixのキット。

AXIS · 02
総額(送料込み)で選ぶ

1食単価だけでなく送料を含めた実質コストで比較を。冷凍弁当は送料が高めなことがあるためまとめ買いが有利です。

AXIS · 03
目的で選ぶ

糖質制限ならnosh、食材の質ならOisix、家族の手作り惣菜ならつくりおき.jp、シニア向けの手頃さならワタミ。

AXIS · 04
まず初回お試し

各社の初回お試しは大幅割引。味・量・容器の扱いやすさを実際に試してから定期を判断しましょう。

各社個別レビュー

各社の強み・注意点・どんな人に向くかを、編集部視点で整理しました。

01

nosh(ナッシュ)の特徴・メリット

nosh
nosh(ナッシュ) 冷凍弁当・人気
4.4 編集部評価
nosh 公式へ
こんな人に向いています
糖質制限・レンチンで手軽に済ませたい方
1食単価目安
約599円〜
タイプ
冷凍弁当
送料
別(地域別)
特徴
糖質30g/塩分2.5g以下
○ メリット
  • 全メニュー糖質30g・塩分2.5g以下の健康設計
  • 60種類以上・毎週新メニュー
  • レンジ調理で手軽、容器は燃えるゴミ
△ 注意点
  • ! 冷凍庫のスペースが必要
  • ! 送料が地域・食数で変動
02

ワタミの宅食ダイレクトの特徴・メリット

和民
ワタミの宅食ダイレクト 手頃・高齢者にも
4.2 編集部評価
ワタミの宅食ダイレクト 公式へ
こんな人に向いています
手頃な価格で続けたい方・シニア
1食単価目安
約399円〜
タイプ
冷凍弁当
送料
プランによる
特徴
手頃・栄養バランス
○ メリット
  • お試し1食399円〜と手頃
  • 管理栄養士設計の栄養バランス
  • 高齢者世帯にも使いやすい
△ 注意点
  • ! メニューの目新しさはnoshに譲る
  • ! 送料・お届けエリアを要確認
03

つくりおき.jpの特徴・メリット

作
つくりおき.jp 冷蔵作りおき
4.3 編集部評価
つくりおき.jp 公式へ
こんな人に向いています
手作り惣菜を家族で食べたい方
1食単価目安
約798円前後
タイプ
冷蔵の作りおき
送料
込みが中心
特徴
シェフ手作り・LINE注文
○ メリット
  • シェフ・栄養士監修の手作り惣菜
  • 冷蔵で届き「作りおき」感覚で食べられる
  • LINEで簡単に注文・管理
△ 注意点
  • ! 冷凍より日持ちしない(消費期限に注意)
  • ! 1人暮らしには量が多め
04

ヨシケイの特徴・メリット

YK
ヨシケイ ミールキット
4.1 編集部評価
ヨシケイ 公式へ
こんな人に向いています
自炊の時短をしたい方
1食単価目安
約430円〜
タイプ
ミールキット
送料
無料
特徴
献立に悩まない
○ メリット
  • カット済み食材＋レシピで時短調理
  • 送料無料・毎日配送
  • 献立を考える手間がなくなる
△ 注意点
  • ! 調理の手間は少しある(完全レンチンではない)
  • ! 不在時の受け取り方法を要確認
05

オイシックスの特徴・メリット

Oi
オイシックス ミールキット・有機
4.2 編集部評価
オイシックス 公式へ
こんな人に向いています
食材の質・ミールキットを重視する方
1食単価目安
お試し300円〜
タイプ
ミールキット+食材
送料
別
特徴
有機・特別栽培
○ メリット
  • Kit Oisixは主菜+副菜が約20分で完成
  • 有機・特別栽培など食材の質が高い
  • 初回お試しが大幅割引でコスパ良
△ 注意点
  • ! 通常価格はやや高め
  • ! 入会後の定期提案・送料を要確認
06

三ツ星ファームの特徴・メリット

三ツ
三ツ星ファーム 一流シェフ監修
4.3 編集部評価
三ツ星ファーム 公式へ
こんな人に向いています
味と健康バランスを両立したい方
1食単価目安
約603〜927円
タイプ
冷凍弁当
送料
990円(地域別)
特徴
一流シェフ監修
○ メリット
  • 一流シェフ×管理栄養士監修で味の評価が高い
  • 350kcal以下・糖質25g以下・タンパク質15g以上
  • おしゃれで満足感のあるメニュー
△ 注意点
  • ! 送料がやや高め(地域差大)
  • ! 料金プランがやや分かりにくい
07

マッスルデリの特徴・メリット

MD
マッスルデリ 高タンパク・ボディメイク
4.1 編集部評価
マッスルデリ 公式へ
こんな人に向いています
ダイエット・筋トレ・増量したい方
1食単価目安
目的別プラン
タイプ
冷凍弁当
送料
別
特徴
高タンパク・PFC管理
○ メリット
  • 女性/男性ダイエット・増量・低糖質の4プラン
  • 高タンパクでPFCバランスが管理された設計
  • ボディメイク中の食事管理に最適
△ 注意点
  • ! 一般的な宅食より1食単価は高め
  • ! 目的に合わないと割高に感じる
08

コープデリの特徴・メリット

コープ
コープデリ 生協・食材も
4.1 編集部評価
コープデリ 公式へ
こんな人に向いています
弁当も食材もまとめて頼みたい方(関東)
1食単価目安
手頃
タイプ
生協(冷凍/冷蔵)
送料
加入・地域条件
特徴
管理栄養士監修の宅配弁当
○ メリット
  • 宅配弁当(舞菜)に加え食材・日用品もまとめて頼める
  • 管理栄養士監修で栄養バランスに配慮
  • 生協ならではの手頃さと品質
△ 注意点
  • ! 加入(出資金)が必要・提供エリアは関東中心
  • ! 宅配は曜日固定など制約がある
09

食宅便の特徴・メリット

食
食宅便 栄養士監修・冷凍弁当
4.1 編集部評価
食宅便 公式へ
こんな人に向いています
栄養バランス重視の冷凍宅配弁当が欲しい人
1食単価目安
約560円〜
タイプ
冷凍弁当
送料
都度/定期
特徴
管理栄養士監修
○ メリット
  • 管理栄養士監修で栄養バランスが良い
  • 日清医療食品運営でメニューが豊富
  • 制限食(塩分・たんぱく等)のコースもある
△ 注意点
  • ! 送料が別途かかる
  • ! 冷凍庫のスペースが必要
結論

タイプ別おすすめ｜あなたに合うのは？

重視点別に向きやすい1社を整理しました（傾向としての提案です）。

nosh
レンチンで楽に

nosh(ナッシュ)

向く人：時短・糖質制限重視

糖質制限・60種・レンジのみ
和民
手頃に続ける

ワタミの宅食ダイレクト

向く人：価格重視・シニア世帯

お試し399円〜・栄養バランス
作
手作り惣菜

つくりおき.jp

向く人：家族で温かい惣菜を

シェフ手作りの冷蔵作りおき
Oi
食材の質・自炊感

オイシックス

向く人：質とキットを重視

Kit Oisixで約20分・有機食材
三ツ
味も健康も

三ツ星ファーム

向く人：味と栄養バランスを両立したい方

一流シェフ監修・350kcal/糖質25g以下
迷ったら：「とにかく楽」ならnosh、「手頃に続ける」ならワタミ、「自炊感も欲しい」ならヨシケイ/Oisixのキットが王道です。まずは初回お試しで味・量・送料込みの総額を確認してから定期を判断しましょう。

申込前の注意

本ページは一般的な情報提供です。料金・送料・メニューは変動するため、申込前に各社公式で最新条件をご確認ください。

送料込みの総額で比較
1食単価だけでなく、地域別の送料を含めた実質コストで比較しましょう。
定期コースの条件
初回割引後の通常価格、スキップ・解約の方法、回数縛りの有無を確認してください。
保存スペース・消費期限
冷凍弁当は冷凍庫の空き、冷蔵の作りおきは消費期限に注意しましょう。
アレルギー表示
アレルギー・苦手食材のある方は、メニューの原材料表示を必ず確認してください。

よくある質問

選ぶ前に押さえておきたいポイントをまとめました。

Q. 冷凍弁当とミールキットの違いは？
冷凍弁当(nosh等)はレンジで温めるだけ。ミールキット(ヨシケイ/Oisix)はカット済み食材とレシピで10〜20分調理します。手軽さ重視なら冷凍弁当、自炊感も欲しいならミールキットです。
Q. 1食あたりいくらが目安ですか？
おおむね400〜800円前後です。初回は大幅割引(nosh 1食521円・ワタミ399円・Oisixお試し300円〜など)があります。送料込みの総額で比較しましょう。
Q. 送料はかかりますか？
サービス・地域・食数で変わります。ヨシケイは送料無料、冷凍弁当系は送料がかかることが多くまとめ買いが割安です。
Q. 冷凍庫に入りますか？
冷凍弁当はまとめて届くため冷凍庫の空き容量が必要です。容量が不安なら少食数プランや冷蔵の作りおき・キットを検討しましょう。
Q. 解約・スキップは簡単ですか？
多くのサービスでマイページやLINEからスキップ・解約ができます。回数縛りの有無や締め日を申込前に確認してください。
Q. 栄養や糖質制限に対応していますか？
noshは全メニュー糖質30g・塩分2.5g以下、ワタミやヨシケイにも健康志向のプランがあります。目的に合うメニュー設計を選びましょう。
Q. 一人暮らしでも使えますか？
使えます。冷凍弁当は食数を選べて便利。冷蔵の作りおきは量が多めなので、少人数向けプランの有無を確認しましょう。

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編集・調査: otokupedia ライフ比較編集部
調査日: 2026-06-02
各社公式サイトの料金・プラン情報を一次ソースとして横断調査。1食単価・送料は公開情報に基づく参考値です。
編集方針: 提携状況で順位を操作しません。送料・定期縛りなど弱点も明記し、タイプ・目的に合った中立的な選択を提案します。
データソースと更新方針

本ページの1食単価・タイプ・送料・特徴は 2026-06-02 時点の各社公開情報に基づく参考値です。料金・メニューは変動します。申込前に各社公式で最新条件をご確認ください。

参照元:
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