平靜的力量：正念研究經典，科學實證持續練心即可重塑大腦迴路，提升?心素質，?離耗損身心的負面情緒 Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body【電子書籍】

作品スペック

＜p＞＜strong＞《EQ》之父?情緒教育大師丹尼爾．高曼 × 腦神經研究先驅理?．戴維森＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞當代最具影響力的正念研究權威，超過40年實證，奠定西方靜觀科學基礎：＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞刻意鍛?心，就能形塑大腦，?動長久、深層、正向的生命轉變。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞達頼喇嘛：「真正的平靜，是?的心一天二十四小時沒有恐懼，也沒有焦慮。」＜/p＞ ＜p＞健康的心是可以鍛?的，靜觀不只是舒壓或安眠，＜/p＞ ＜p＞當我們持續訓練心智，就能?形塑大腦結構和功能，?生?心質變，＜/p＞ ＜p＞改變日常生活的行為，有效處理傷害身心的破壞性情緒，＜/p＞ ＜p＞不被隨機的念頭、突然的恐懼和憤怒控制，冷靜面對煩亂困難，重新掌控?心。＜/p＞ ＜p＞◎?去宗教性和神秘性，從心理和腦科學研究驗證＜/p＞ ＜p＞享譽世界的《EQ》作者丹尼爾．高曼，以及大腦與情緒研究先驅理?．戴維森博士，在達頼喇嘛的鼓勵之下，聯手世界級各領域科學家，不受限於宗教信仰，以嚴格的科學實證，證明靜觀練習可以管理造成身心傷害的破壞性情緒。在醫療照護未及之處，靜觀已無處不在，包含心理治療界、教育界，甚至企業界。學校、診所、企業，甚至警察，任何人、任何地方，從學齡前兒童的慈心教育，到治療退伍軍人的創傷後壓力症候群，都可以應用。＜/p＞ ＜p＞◎改變四個主要神經迴路，從憤怒、慌亂、焦慮等情緒解放＜/p＞ ＜p＞靜觀可以達到高度正向的「?在素質」改變，包括對擾人事件的反應系統，從壓力中恢復；促進慈悲和同理心；改善專注力的神經迴路；減少自我感。當我們感到失眠、易怒、精疲力竭的損耗與無助，靜觀可以?助我們重新整頓自己，不只短暫?壓，而是達到身心完全健康的特質。＜/p＞ ＜p＞◎對待心，像對待身體一樣，讓鍛練心智成為我們?一天的例行工作＜/p＞ ＜p＞持續靜觀能?認識自身獨特潛力，肯定接納自己，並且發揮天賦才能。對生命更有主控性，有能力應付種種複雜形勢，擁有適意和健康的人際關係。＜/p＞ ＜p＞★増強抗壓?性，不受情緒劫擾：練習愈多，壓力反應愈少，較能調節情緒。＜/p＞ ＜p＞★提升注意力：注意力瞬盲大量減少，克服進行多工任務的傷害，加強注意力和工作記憶，大幅提高學業成績。＜/p＞ ＜p＞★讓大腦的神經迴路安靜下來：進行正念或慈心禪，那些自我

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