北島式筋トレ塾　最短・最速で究極の身体をつくる ／北島 達也 （講談社）

作品スペック

肉体改造に年齢は関係ありません。また、無駄な鍛錬や時間も必要ありません。理想の自分を手に入れる最短ルートは、ただひとつ。それをこれからご紹介します。--「はじめに」より 肉体改造に年齢は関係ありません。また、無駄な鍛錬や時間も必要ありません。 理想の自分を手に入れる最短ルートは、ただひとつ。それをこれからご紹介します。 ーー「はじめに」より 【Cotents】 「モテる筋肉」はデキる男の証 CHAPTER1 男を上げる秘密兵器「モテる筋肉」とは？ 日本人が好きな「細マッチョ」は本当にモテるのか？ 筋肉には「モテる筋肉」と「モテない筋肉」がある！ 長時間の無酸素運動は筋肉をみるみる萎ませる！ など コラムー胸、肩、腕を鍛えればスーツの着こなしが見違える！ CHAPTER2 「モテる筋肉」をつける！北島メソッド完全解説 モテる筋肉は「フレックス」で目を覚ます！ 効果を引き出す7つのルール モテる筋肉1 胸（大胸筋） モテる筋肉2 肩（三角筋） モテる筋肉3 背中（広背筋） その他 腕の前面（上腕二頭筋）、腕の背面（上腕三頭筋）、腹（腹筋）と続く CHAPTER3 ワークアウトの効果が倍増！北島流食事術 ワークアウトと食事はセット プロテインで賢く栄養を補給せよ 北島式筋トレ塾 2ヵ月チャレンジ など

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