自律神経が整えば体の不調は消える ／小林弘幸 （ベストセラーズ）

作品スペック

「休み方」ひとつで仕事のパフォーマンスが180度変わる。 疲労、肩こり、不眠、頭痛、便秘、下痢、イライラ、落ち込みやすい…etc 「疲れがとれない…」「ぐっすり眠れない…」「やる気がでない…」そんなあなたへの処方箋です。 高価な寝具に変えたり、マッサージに通ったりと、体を休めるためにお金を使う必要はありません。 自律神経研究の第一人者が、誰でも今すぐできる「自律神経を整える休息のとり方」を指南。仕事のパフォーマンスがさらにアップすること間違いなし！ 目次 はじめに 「休めないのは自分のせい」と気づけばすべてが変わる 第1章 休息は「動かない」ことではない 第2章 この発想で時間をつくりだす 第3章 自分の時間をどう過ごすか ◎朝の時間◎通勤時間◎仕事時間◎帰宅後の時間◎いい睡眠を得るために◎休日の過ごし方 第4章 効果絶大な休み方のコツ25 コツ1 服選びに時間をかけない コツ2 あきらめるときは早々にあきらめる コツ3 ゆっくりしゃべる コツ4 お皿を洗う コツ5 首を温める コツ6 目を温める コツ7 腸を整える コツ8 香りの効果を活用する コツ9 三行日記をつける コツ10 SNSに振り回されない コツ11 約束の時間を守る コツ12 死を意識する コツ13 デメリットを書き出す コツ14 ため息をつく コツ15 空を見上げる コツ16 沈黙は金なり コツ17 積極的に水を飲む コツ18 誰も信じない コツ19 鞄にこだわる コツ20 財布を整理する コツ21 ミスをメモする コツ22 健康診断の日程を確保する コツ23 自宅にパワースポットをつくる コツ24 つるまない コツ25 感謝を忘れない おわりに 自律神経さえ整えば、休まなくても「絶好調」

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